夏季使用空调时，不同的人对空调不适的反应不同。最常见的是下肢酸软无力、头痛头晕、头胀头重、乏力失眠、恶心便秘、口干鼻痒、注意力不集中、血压升高等。 、心跳加快、白细胞减少、关节炎、咽炎、易感冒等。

为了预防空调病，专家提醒家庭空调用户不要24小时开空调，不要全天候关闭窗户，调节温度与室外温度的温差应在适度，并正确使用空调。方法如下：

·经常开窗通风，保证室内外空气对流交换。 1小时后关闭电脑，然后打开窗户排出室内空气，以便室外新鲜空气进入。多利用自然风来降低室内温度。

·室温保持在24摄氏度左右，室内外温差不超过7摄氏度。如果出汗后才进入房间，会增加体温调节中枢的负担。

·使用空调的房间应保持清洁卫生，减少疾病传染源。

·室内空气流速应保持在每秒20厘米左右。办公桌一定不能放在冷风直吹的地方，因为那里的气流也会下降2摄氏度。

·如果长时间坐着工作，如打字、写字、接线等，应添加合适的易于穿脱的衣服、膝盖上的毛巾等进行保护。同时，注意间歇站立和活动，以促进末梢血液循环。

·下班回到家，先洗个热水澡，按摩一下。如果能适当锻炼一下就更好了。

夏季防暑降温小窍门

夏季如何预防中暑

夏季外出记得准备好防晒装备。 10点到16点之间最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强烈。如果此时必须外出，一定要做好防护措施，比如戴遮阳伞。戴雨伞、遮阳帽、太阳镜，如果可能的话，涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。另外，在炎热的夏季，一定要备好仁丹、风油精等防暑降温药物，以备不时之需。外出时，尽量使用棉、麻、丝质面料。应少穿化纤衣物，以免出汗多时无法及时散热，引发中暑。老年人、孕妇、慢性病患者尤其是心血管疾病患者，高温季节应尽量减少户外活动。

不要等到口渴才喝水，因为口渴是身体已经脱水的迹象。当出汗较多时，可以补充一些盐水，以补充身体因出汗而流失的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲倦、乏力。含钾的茶是夏季极佳的饮品。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，水分含量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等，含水量为80%~90%，可以用来补充水分。此外，乳制品不仅可以补充水分，还可以满足身体的营养需求。

中暑的一般急救方法

中暑初期，应迅速到通风阴凉处，躺下解开衣服扣子，松开或脱掉衣服。如果你的衣服被汗湿透了，就应该换衣服降温。您可以用毛巾盖住头部。您可以使用酒精、白葡萄酒、冰水或冷水。进行全身沐浴，然后用风扇或电风扇吹，以加快散热速度。对于轻度中暑的患者，可以用水泼在皮肤上。溅到皮肤上的水会迅速蒸发，提高冷却效率。或者用冷毛巾湿敷病人。如果可能，将患者移至有空调设备的地方。早期、轻型病例，在患者意识尚清醒时，可给予一些清凉饮料。补水时可加入少量食盐或小苏打。水。但不要急于大量补充水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

如果患者严重中暑失去知觉，可以捏捏任中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。严重中暑的患者必须立即送往医院诊治。运送病人时，使用担架运送病人。不要让病人行走。同时，运输过程中也要注意。尽可能用冰袋敷在患者额头、枕后、胸部、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，保护大脑、心脏和肺部。和其他重要器官。

夏季饮食小贴士

夏季气温高，人们比其他季节吃得少、睡得少，身体流失的水分也比其他季节多。身体的抗病能力减弱，容易引发疾病。掌握一定的夏季饮食常识是很有必要的。

(一)正确购买食物

1、多吃瓜类蔬菜。夏季是瓜菜的旺季，要多吃瓜类蔬菜，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等。瓜类蔬菜除了补充体内水分外，钾含量高、钠含量低。 ，可以降低血压，保护血管。

2、多吃寒性蔬菜。夏季影响人体最重要的因素是湿热之毒。可以吃的蔬菜有苦瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。

3、多吃“消毒”蔬菜。夏季气温高，致病菌繁殖、传播快。这是人类疾病特别是肠道传染病的高发季节。这时，多吃大蒜、洋葱、大葱等富含广谱杀菌剂的“细菌“蔬菜”，可以预防疾病。

(二)食物中毒的预防

饮食时必须遵守以下原则。一是新鲜感。所有新鲜食品原料和调味添加剂都必须保持新鲜度。二是清洁。食物应彻底清洗，准备和储存区域、器具和容器应保持清洁。第三是速度。食物应尽快加工和煮熟，做好的食物应尽快食用。四是供暖。食物必须在食用前煮熟。一般70℃以上细菌就容易被杀死。五是冷藏。制备和保存食品时，应特别注意保持温度在7℃以下。六、人员卫生。准备食物前彻底洗手。如果手上有伤口，在准备食物之前应将其完全包扎（伤口不应直接接触食物）。

（三）预防肠道传染病

夏季肠道传染病多是因食用不洁食物引起的。因此，夏季预防肠道传染病的关键是保持良好的饮食卫生。购买食品时，应选择新鲜食品，不购买死禽、畜、变质的水产品；即使是腌制食品，也不能掉以轻心，因为里面可能滋生致病性嗜盐细菌。

1、做饭时注意饮具消毒，生熟食物、饮具分开。

2.宜少吃生冷蔬菜。食用时应清洗干净，并用冷水冲洗。瓜果食用前应洗净、去皮。

3、夏季不宜举办家庭宴会。食物应立即煮熟并食用。如有剩余，应彻底煮熟后第二天食用。

4、苍蝇、蟑螂等害虫可成为肠道传染病的传播媒介。因此，消灭苍蝇、蟑螂也是夏季预防肠道传染病的重要措施之一。

夏季常见疾病的预防

夏季气温非常炎热，人体消耗大量能量，抵抗力也会相应下降。如果不注意预防，就会容易感染多种疾病。以下是夏季常见疾病及其预防：

急性胃肠炎

夏季气温高。食物容易腐败变质，各种蚊虫迅速繁殖，成为传播疾病的渠道。易发生的主要肠道传染病有霍乱、痢疾、甲型肝炎和食物中毒等。因此，第一，不吃不干净的食物。炎热的天气有利于细菌的生长繁殖，很容易引起食物腐败变质，为发病创造条件。其次，不要冷藏太久，尤其不要使用过多的冷冻食品。冷冻食物会导致胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，容易引起呕吐、腹泻等胃肠炎症状。

寒冷的

1、出汗时不要洗冷水澡。当出汗时，毛孔会张开，容易受到刺激和感冒。

2、安静睡觉时不要开风扇、空调。因为人睡觉后的体温比醒来时要低，而且晚上的温度比白天低。如果长时间开着风扇或空调，很容易因寒冷而感冒。

过敏性皮炎

1.不要让皮肤直接暴露在阳光下，特别是有强光过敏史的人应在受影响的部位涂抹防晒霜或采取其他防晒措施。

2、不要穿化纤衣服，因为这些材料不吸水、不透气、不散热。因此，应穿吸汗、透气、散热好的纯棉衣服。

8种危害健康的行为

1. 吸烟；

2、饮酒过量；

3.用药不当；

4.缺乏经常的体育锻炼，或运动过度；

5、摄入热量过多或盐分过多，或饮食不节制；

6.未接受科学合理的医疗护理；

7. 对社会压力的适应不良反应；

8、扰乱人体生物节律的生活方式。